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さつまいもド2021のカロリーや糖質量を全種類調査!太りにくい食べ方も!

2021年8月27日から全国のミスタードーナツの店舗で「さつまいもド2021」が販売されています!

今年で3年目になる「さつまいもド」シリーズですが、新たに「じゅわる食感」が加わりグレードアップされました。

秋の訪れを感じるさつまいもと大好きなミスタードーナツのコラボは美味しそう・・・!

早く食べたい!という方も多いのではないでしょうか?

全制覇したいけど、おうち時間も長くて、他にも美味しい秋の味覚も多いから、やっぱりカロリーが気になるという方のために!

「さつまいもド2021のカロリーや糖質量を全種類調査!太りにくい食べ方も!」と題し、ご紹介していきます!!

最後まで、ご覧ください!

さつまいもド2021の口コミ感想は?人気ランキングも独自調査!

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さつまいもド2021のカロリーや糖質量を全種類調査!

今回、発売された「さつまいもド」シリーズは全5種類で、

どれもさつまいもをイメージしたホクホク&しっとりしたドーナツになっています。

カロリーはミスタードーナツの公式ホームページにも記載されていますが、

糖質量は記載されていませんので、今回はこのような計算方法で糖質量を出していきたいと思います!

糖質量の計算方法

糖質 ( g ) ={(総カロリー) – (脂質 g × 9 ) – (タンパク質 g× 4 )}÷ 4

最近は、糖質制限など何かと話題になっていますので、覚えておくとすぐに計算できますよ!

それでは、ドーナツ別にご紹介していきます。

蜜いも

シロップを染み込ませ、まるで「蜜いも」のような食感のドーナツ。

カロリー 糖質量
268 kcal 27.85 g

蜜いもバター風味

蜜いもドーナツに、塩バター風味フィリングをのせオーブンで焼き上げたドーナツ。

カロリー 糖質量
331 kcal 32.02 g

紫いも

紫いも風味のグレーズをコーティングして黒ごまをトッピングしたドーナツ。

カロリー 糖質量
275 kcal 29.05 g

大学いも

大学いもをイメージしたソースをコーティングして黒ごまをトッピングしたドーナツ。

カロリー 糖質量
266 kcal 27.02 g

スイートポテト

スイートポテトクリームをのせ黒ごまをトッピングし、オーブンで香ばしく焼き上げたドーナツ。

カロリー 糖質量
282 kcal 29.05 g

調べた結果、「紫いも」「スイートポテト」は全く同じ29.05gで、「蜜いも」「大学いも」27.85g27.02gでほぼ同じ。

「蜜いもバター風味」だけは、32.02gと断トツで糖質が多いことが分かりました。

因みに、ミスタードーナツのレギュラーメニューも調べてみるとこうなりました!

フレンチクルーラー オールドファッション ゴールデンチョコレート ポン・デ・リング エンゼルクリーム
14.27 g 29.45 g 32.57 g 26.45 g 19.92 g

「ゴールデンチョコレート」と「蜜いもバター風味」は糖質量がほぼ同じで高いことが分かります。

この2つを同時に食べるのは避けたほうがいいね〜

一番、糖質量が低いのは、意外ですが「フレンチクルーラー」でした!

太りにくい食べ方を徹底調査!

ついついミスドに寄ると、1個だけ買うのは恥ずかしいし数個買ってしまうのは、皆さん経験があると思います。

ドーナツには、小麦粉・卵・バター・砂糖・牛乳・ベーキングパウダーに加え、トッピングによっては粉砂糖・チョコレート・中にクリームが入っていたりと、太りやすいのは事実です。

ではどうしたら、美味しいドーナツを食べても太りにくくなるのか気になりますよね!

それは、下記のことを食べる前に知っておくことが大切だと思います。

  • 血糖値を急上昇させない食べ方をする
  • 罪悪感を捨てて、幸せを感じながら味わって食べる
  • 食べるドーナツのカロリーを事前に確認しておく

血糖値を急上昇させない食べ方をする

血糖値とは、血液内のブドウ糖の濃度。
食前・食後で変動する。低すぎると低血糖、高すぎると高血糖を引き起こす。
厚生労働省ホームページより抜粋

『血糖値』というワードは、最近よく耳にすることが多いですよね。

血糖値が急上昇すると大量のインスリンが分泌され、ブドウ糖が脂肪に変わりやすい状態になることが分かっています。

健康な人でも食前と食後では、血糖値は変動しますので、いかに血糖値を急上昇させないか(大量のインスリンを分泌させないか)が大切なんですね!

血糖値を急上昇させないためには、食べる順番を意識しましょう。

ドーナツを食べる前に、食物繊維やタンパク質の多いサラダやスープ、フルーツを食べることで血糖値の急上昇を抑えることができます。

無糖のヨーグルトにフルーツを入れたものはピッタリ!

そして、なるべくゆっくり噛んで食べると満腹感が得られて、食べ過ぎも予防できます。

罪悪感を捨てて、幸せを感じながら味わって食べる

また、よくダイエット雑誌でも取り上げられていますが、罪悪感はダイエットの天敵です。

「食べちゃいけないのに食べちゃった」とか「あれ食べなければよかった」とか、「あー、私って何してもだめだ」と罪悪感という名のストレスを感じると、

代謝に影響を与えたり、血糖値を下げるインスリンの効きを低下させたり・脂肪を溜め込みやすくなるそうなんです。

なので、ドーナツを食べる!と決めた時から罪悪感は捨て、幸せ〜♡と感じながら食べることが逆にいいということです。

それだけでいいなら、簡単だね〜

食べるドーナツのカロリーを事前に確認しておく

とはいえ、カロリーや糖質量は実際の数字として出ていますので、数字が低いものを選ぶことも大切だと思います。

事前に知っておくことで、その日の他の食事内容を調整することもできるので、知っておいて損はないですよね!

因みに、ミスタードーナツ全種のカロリーや脂質・タンパク質一覧は公式ページで公表されていますので、参考にしてくださいね。

>>ミスタードーナツ栄養成分情報

まとめ

今回は、『さつまいもド2021のカロリーや糖質量を全種類調査!太りにくい食べ方も!』ということで、糖質量の出し方や、太りにくい食べ方についてまとめました!

今年で3年目となった大人気「さつまいもド2021」シリーズを楽しむためにも、少しでも太りにくい食べ方を実践したいですね。

私も、まとめて全部食べるのではなく、期間限定ですが日を分けて、家族と分け合いながら、食べたいと思います!

まだまだ、ステイホームは続きますが甘いものを食べて幸せを感じましょう!

最後までご覧いただきありがとうございます。

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Yumi

TVがない田舎生活を始めて6年。東京生まれ東京育ちですが、人混みは苦手です。会社員の傍、ライターやHP制作、SNS集客など複業としてWEB業務を幅広く行なっています。夢は子供も大人も自由に集まり、成長を見守り応援しあえる温かい居場所を作ること。

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